Swimconsejo: prevención de resfriados!

Hola, soy Ángela Ramírez, y me gustaría daros algunos sencillos consejos para evitar enfriarnos después de los entrenos.  

Realizar una actividad deportiva y seguidamente, exponerse al frío, puede causarnos síntomas similares al catarro común. Siguiendo algunos consejos sencillos podemos prevenir la posibilidad de contraer algún virus, bien sea resfriado común o gripe.

1. Utilicemos pasa-montañas, pañuelos u otros objetos que tapen el cuello para cuidar la garganta.

2. No salir a la calle en chanclas después de entrenar, porque la mayor parte de los enfriamientos se producen por dejarnos los pies mojados y descubiertos.

3. No quedarse mucho tiempo mojado: secarse bien y ponerse ropa de abrigo lo antes posible, para que el cuerpo no se enfríe, ya que al evaporarse el sudor disminuye la temperatura corporal.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

4. No exponerse a corrientes de aire: evitar situarse en zonas de corrientes de frío, ya que pueden ser perjudiciales y provocar problemas musculares.

Todo lo anteriormente expuesto es para prevenir; en resumen, cuando terminemos de hacer ejercicio, en nuestro caso nadar o hacer seco, debemos abrigarnos al salir, ya que tal como hemos expuesto, el sudor del cuerpo se enfría y disminuye la temperatura corporal. Es recomendable, por tanto, secar el cabello, abrigarnos la cabeza, cuello y boca, para evitar coger enfriamientos.

Espero que estos consejos ayuden a prevenir enfermedades causadas por no abrigarse bien después de entrenar en invierno.

Ángela.