Semana Santa, concentración en Málaga

Desde el jueves y hasta el domingo por la tarde, algunos nadadores de la sección de natación han estado concentrados en el centro acuático Inacua, de Málaga. Un lugar privilegiado para poder pasar unos días haciendo lo que nos gusta, entrenar. 

Los nadadores asistentes han sido; Alejandro Toro, Iván Soto, Pablo Racero, María Tiscar, Pablo Galindo, Andrea Domínguez, Antonio Polo.

En total, han llevado a cabo más de 17 horas de entreno distribuidas en agua y seco estos días.

Una semana muy importante de preparación ya que se avecinan las primeras competiciones preparatorias del segundo ciclo de la temporada. 

Seguimos!

Joan

Nadadores cofrades

Hola a todos!

Después de unos días de entreno y de descanso, mañana Lunes volvemos a los horarios habituales. Esperamos que todos hayáis recargado pilas para comenzar la temporada de verano con mucha fuerza.

Os dejamos este pequeño reportaje de nuestros nadadores cofrades; De esta forma despedimos la Semana Santa y casi el mes de Marzo...

Pablo e Irene Sánchez 

Alejandro y María Soto

Alba Gómez

Alberto Moreno

Julia Moreno

Carlos, Marta y José María Paullada

Javier y Ángela Ramírez

Manuela Macarro

Asi fue... La 5' jornada FAN benjamín y Prebenjamín!!

En la tarde de ayer, nuestros peques disputaban la 5º jornada FAN prebenjamín/benjamín en San Fernando, enfrentándose a pruebas nuevas y complicadas para ellos. 

Muchos no habían nadado nunca pruebas como 100 y 200 estilos o 400 libres, con lo que todos iban muy nerviosos y espectantes para éstos nuevos retos. 

Las dos pruebas de estilos causaban nervios en los nuestros, por el tramo de estilo a mariposa y el viraje de espalda-braza.

Aun así, nuestros chicos salieron muy contentos de estas pruebas, pero siempre sabiendo que faltó algun detalle que mejorar.

El 400 libres nos transmitió buenas sensaciones de los nuestros, que demostraron la buena progresión que están teniendo y dejan ver que hay mucho margen de mejora. 

En general pasamos una buena tarde y una buena jornada para todos.

Ahora a seguir trabajando con las mismas ganas para la siguiente cita!

NUEVA COMPETI PARA NUESTROS PEQUES!!

Este próximo Sábado nuestros prebenjamines y benjamines se desplazan a Sanfernando para disputar la 5º jornada FAN, en la piscina cubierta La Magdalena. El calentamiento empieza a las 16:00 y la competición a las 17:00, por lo que quedaremos con todos los nadadores a las 15:45.

Nuestros peques se enfrentan en esta ocasión a pruebas mas largas y complejas de las que están acostumbrados, como son las pruebas de 100 y 200 estilos para nuestros prebenjamines y 400 libres y 200 estilos para nuestros benjamines, pero estos chicos tienen muchas ganas y están muy motivados, así que no será nada para ellos.

Los convocados son los siguientes:

CATEGORÍA MASCULINA

- José Mª Paullada Cabello (2004)

- Salvador Diaz Gomez (2004)

- Ángel Belinchon Matos (2006)

- Nicolás Dormido Caballero (2006)

- Daniel González Vega (2006)

- José Herrera Ramírez (2006)

- Nicolás Scott Pernia (2006)

- Carlos Paullada Cabello (2006)

- Luis Yerga Guillén (2006)

- Iván Bonilla López (2006)

- Javier Matos Román (2006)

- Juan de Mata López de Meneses (2007)

- Eduardo López Segura (2007)

- Pablo Sánchez Casares (2007)

- Alejandro Clavijo Contreras (2007)

- Rubén Guerrero Dormido (2007)

- Carlos Herrera Ramírez (2007)

- David Pérez Utrera (2007)

CATEGORÍA FEMENINA:

- Lucia Tamayo Dominguez (2005)

- Arantxa Galindo Cortes (2005)

- Julia Moreno Lobato (2005)

- Alejandra Abasolo Barea (2006)

- Miriam Boy Rodriguez (2006)

- Rosa María Montero Navas (2007)

- Adriana Castillo Castillo (2007) 

- Alba Rivera Domínguez (2007)

- Teresa Tomás Benítez (2007 )

- Marta Paullada Cabello (2008)

- Aidée Laví Almodóvar (2008)

- Chlóe Beltrán Corbacho (2008)

- Blanca Morales Menacho (2008)

Un poco de escalada para cambiar las costumbres!!

"Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo"

Ésto es lo que piensa el equipo alevín y por eso nos embarcamos en una bonita actividad fuera del agua como fue la iniciación a la escalada. Para eso, nuestros amigos de Yak Mountain nos proporcionaron el material y un profe que nos ayudó y guió durante las dos horas que duró la clase.

Para los nuestros, fue todo un reto subir hasta el techo del rocódromo, y dejarse caer en el arnés para que cada compañero los ayudara a bajar, les produjo más adrenalina que los nervios de nadar un 200 mariposa!

Después de varios ejercicios, podemos decir que tenemos chicos habilidosos para conseguir casi cualquier cosa y creo que todos aprendieron a conseguir los objetivos poco a poco, analizando donde estuvo el fallo y perseverando en todos los intentos!

En la galería de la web club están todas las fotos. 

Repetimos?

En época de exámenes... SwimConsejo!: Técnicas de estudio para deportistas (Sandra Tabasco).

En época de exámenes. son muchos los nadadores que tienen problemas de organización y acaban con faltas al entrenamiento, incluso si éste sólo dura un par de horas al día (lo que normalmente, sirve para despejarse y distraer un poco la mente para seguir con la concentración)

Con el permiso de la ex nadadora Y ahora psicóloga, Sandra Tabasco, copio la entrada de su blog para compartirla con vosotros.

Podéis visitar su web en el siguiente enlace: 

Blog de la Psicóloga Sandra Tabasco.

DEPORTE Y ESTUDIOS….

Cuando se combina deporte y estudios hay que aprovechar al máximo el tiempo. Además, para poder eliminar el aburrimiento cuando llegamos a casa cansados de entrenar, tenemos que intentar estudiar de una forma activa y dinámica; con papel, bolígrafos, tomando notas, subrayando, haciendo esquemas, buscando en el diccionarios las palabras que no conocemos…..para ello es importante que conozcáis las técnicas de estudio.

TÉCNICAS DE ESTUDIO

¿ Que son las técnicas de estudio? Son un conjunto de procedimientos que podemos emplear para facilitar la adquisición de conocimientos y nos ayuda a que se produzca una gestión más eficaz de la información.

1. PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO.

La primera regla y más importante es que te planifiques el tiempo, ya que al compaginar deporte y estudios no dispones de mucho tiempo. Se trata de que el tiempo que tienes lo aproveches al máximo. Sabes que durante la semana no hay mucho tiempo de poder estudiar, sobre todo si doblas casi todos los días. Se trata de hacer una planificación del tiempo realista.

Lo más importante TENER Y USAR UNA AGENDA.

¿Que tienes que saber para poder planificarte?

1. Las dobles que vas a tener durante la semana, y la semana próxima.
2. Si tienes competición o si juegas partidos, o si tienes concentraciones, tienes que saber aproximadamente la duración ( ej, ¿toda la mañana o tres horas?), donde (¿ fuera de tu ciudad? ), y a que hora.
3. Qué exámenes tienes durante la semana, y la semana próxima.
4. Si hay trabajos, libros que leer o deberes que hacer de las asignaturas.

¿Que beneficios tiene el planificarte el tiempo de estudio?

1. Primero lograr un HÁBITO de estudio, que te ayudará para los próximos cursos, sobre todo para cuando llegues a bachillerato.
2. Te ayudará a centrarte en lo que es importante y a sacar tiempo de ocio.

Lo que no debes hacer:

1. Contar con que tienes tiempo de sobra el día anterior del examen, porque NO LO TIENES. (Ej ¿Tienes doble, estas cansado… tienes que ir al fisio, al médico, …ha surgido un imprevisto?)
2. Estudiar con distracciones, dependiendo asignaturas (ej, música con letra que te sepas, con el Messenger, la tele, el móvil…….)

Es importante……

1. El horario tiene que estar visible.
2. Es importante intercalar las asignaturas, empezar y acabar con las que menos difícil nos resulten.
3. Diferenciar las asignaturas de estudiar de las de practicar. ( ej, filosofía o historia / física y matemáticas)
4. Las asignaturas de “números “ requieren que las practiques a diario, o casi a diario, porque si estudiamos el día de antes “ no tenemos ni idea de cómo se hacen los ejercicios”.
5. No todas las asignaturas requieren el mismo grado de atención, generalmente si te gusta la asignatura te cuesta menos estudiarla y al revés.

2. LA MEMORIA

La memoria se manifiesta a través del recuerdo y del reconocimiento. Es fundamental para estudiar. Es como un músculo más, cuanto más se ejercita más se va a fortalecer, y por lo tanto, mayor va a ser su capacidad, agilidad y utilidad.

La memoria la podemos distinguir según el sentido que predomina al memorizar ( visual, táctil, olfativo…), o según el tipo de retención ( a corto y largo lazo ).

La más importante a la hora de estudiar es la memoria visual. Nos permite recordar lo que hemos visto. Se encuentra muy desarrollada en los jóvenes. Por lo tanto es importante a la hora de estudiar que utilices esquemas, gráficos, pinturas al subrayar, rotuladores….(¿ No te ha pasado nunca en un examen que recordabas de que color estaba subrayado lo que te estaban preguntando? O en que parte de la página estaba escrito?)

1. Por lo tanto, a la hora de estudiar, utiliza colores ( fluorescentes) para resaltar lo importante ( solo lo importante, NO TODO).
2. Deja espacios ( márgenes ) a la hora de tomar apuntes en la hoja o de hacerte los esquemas.
3. Utiliza los puntos y aparte para que no quede toda la información apelotonada.( te ayuda a organizar tu cabeza)
4. No subrayes todo, solo lo importante.

En cuanto a la distinción por el tiempo de retención, la memoria a corto plazo es

la memoria de trabajo, la inmediata. Por ejemplo cuando escuchamos una conversación o una canción es al que estamos utilizando. Si queremos que pase a la memoria a largo plazo ( donde se almacena la información ) esta información tendremos que usar la repetición y el repaso.

1. Por lo tanto, es bueno, que en asignaturas de “empollar”, como historia, filosofía, música, literatura…. Lo dividas por temas. Y después, leas primero despacio todo entero. Esto nos sirve para que la memoria a corto plazo sepa de que trata lo que tenemos que estudiar. Y más tarde, una vez leído todo, empecemos a leer varias veces lo párrafos para estudiarlo ( en fragmentos), sacando las ideas clave…. De este modo es más fácil que la información pase a la memoria a largo plazo,( por lo menos hasta el día del examen.)

3. LA CONCENTRACIÓN.

Es importante que para poder estudiar intentes estar lo más concentrado posible. Intenta alejarte de las distracciones. Si ese día ha pasado algo y estás dándole muchas vueltas a la cabeza, intenta aparcarlo a un lado e intentar seguir estudiando. Al ser deportista ( y sobre todo si eres de un deporte muy activo como waterpolo) quizás te cueste mucho estar sentado, y no pares quieto/a, por ello márcate descansos de 5 o 10 min cada hora. Si tienes examen y hay que estudiar intenta concentrarte lo máximo posible.

1. Si ves que no puedes concentrarte y llevas mucho tiempo mirando el papel y no has leído nada, levántate, date una vuelta, despéjate y vuelve a estudiar.
2. Nota; Intenta, como he comentado antes, no tener el Messenger encendido, el móvil……..

4. LA LECTURA

La lectura es fundamental para poder estudiar, pero sobre todo la lectura comprensiva, ya que podemos estar leyendo algo y no estar prestando atención ni estar entendiendo nada.

1. Las palabras que no entiendas, búscalas en el diccionario o pregúntaselas al profesor, padres…..
2. Lee despacio y tranquilo/a
3. Si es necesario, léelo dos veces o más. Normalmente, la primera vez que leemos algo no nos enteramos de lo que quiere decir.
4. En los exámenes lee despacio las preguntas. Con las prisas muchas veces entendemos otra cosa de las que nos preguntan y contestamos por lo tanto a otra cosa.
5. Leer más junto con la atención nos ayudará a no cometer faltas de ortografía (sabéis que casi todos los profesores bajan nota por las faltas…)

5. LOS APUNTES

Es importante tener unos buenos apuntes para poder luego estudiar mejor. Para ello es importante que estén lo más ordenados posible. Ya que no disponéis de mucho tiempo, intentar cojerlos en clase lo mejor posible y no pasarlo a limpio en casa, así perdéis tiempo de estudio que no tenéis.

1. Es importante poner los títulos en grande, o con colores diferentes e ir numerando los diferentes apartados ( 1, 1.a, 1.b….., o A, a.1….),¿os acordáis lo que decíamos de la memoria visual? Ayuda a organizar vuestra memoria.
2. Deja márgenes a los lados para cuanto estés estudiando puedas apuntar información del libro o completarlos.

6. EL SUBRAYADO.

El objetivo del subrayado es reducir los textos destacando las ideas

fundamentales. Favorece la memoria visual y se fijan los contenidos más fácilmente, sobre todo si utilizas fluorescentes o pinturas. Antes de poder subrayar, tenemos que leer toda la información, porque si no, todo nos parecerá importante y subrayaremos todo.

1. Facilita el repaso, ya que nos ayuda a ver lo más importante.
2. Es fundamental para poder más tarde hacernos los esquemas o resúmenes.

7. EL RESUMEN.

Un resumen ha de recoger siempre la información esencial de cualquier

texto. Para ello, antes debemos de haber leído la información y subrayado las ideas esenciales o las palabras más importantes.

1. El resumen tiene que ser personal, es decir, tienes que HACERLO TÚ para que lo entiendas y te sirva.
2. Han de ser breves, no superar el 20 o 30% del texto ( si no estamos copiando y no resumiendo).
3. Deben tener sentido.
4. Nos ayuda a estructurar las ideas y poder retenerlas mejor en nuestra memoria.
5. Dentro del propio resumen puedes subrayar con diferentes colores la información a destacar, ( nombres, fechas, títulos…..)

8. EL ESQUEMA.

El poder esquematizar una información consiste en llevar a cabo la expresión gráfica

de las ideas más importantes de un tema. Al igual que para los resúmenes y el subrayado, se necesita haber leído previamente el tema.

1. Muestran las ideas principales. En orden de importancia.
2. Muy esquematizado, es decir, una línea o dos, poniendo en mayúscula las palabras importantes.
3. Utilizar nuestras propias palabras y nuestro propio diseño.( ej, llaves {, paréntesis…., puntos, asteriscos, nubes…..)
4. Te ayudará a la hora de expresarte y contestar a las preguntas el día del examen.

Algunos consejos…

1. Aprovecha al máximo las clases, cuanto más aprendas y más atento estés en clase menos tendrás que estudiar.
2. Lo que no entiendas pregúntalo en clase, no te quedes con las dudas. Además los profesores verán que tienes interés y te esfuerzas.
3. Se práctico, cuanto más estudies hoy, menos estudiarás mañana ( ej; mejor que en la 3º evaluación solo tengas exámenes de este trimestre que de los dos anteriores..)
4. Utiliza estas técnicas de estudio, te servirán con la práctica, y verás como aprovechas más el tiempo.
5. Si te planificas bien el tiempo del fin de semana, te da tiempo a más cosas ( entrenar, dormir siesta, quedar con los amigos y estudiar)
6. Es importante que al pensar en el curso académico lo dividas en trimestres, si estas en la ESO o Bachillerato, o formación profesional, y en cuatrimestres si estas en la universidad y te centres en estos, ( ej; es más fácil y te agobiará menos estudiar pensando en este trimestre que en el curso entero).

Sandra Tabasco Carretero

Bibliografía; Leon Gross, Ebbe. “Técnicas de Estudio; Claves para mejorar el rendimiento intelectual”. Editorial Libsa.

Podéis visitar su web en el siguiente enlace:
Blog de la Psicóloga Sandra Tabasco.

Asistencia 100% Febrero

Hola a todos!!

A continuación, os presentamos a los nadadores, que durante el mes de Enero asistieron a todos los entrenamientos; Os dejamos este reportaje-homenaje de los protagonistas del mes.

( Infantil-Junior )

De izquierda a derecha:

Daniel Domínguez- Andrea Domínguez- Iván Soto- Javi Ramírez- Elena Gutiérrez

A los ya asiduos a todos los entrenos del mes, Ivan y Javi, este mes se unen a ellos, tres nadadores más.

( Alevín )

Parte inferior:

Alejandro Descalzo- Adrián González- Alvaro Yerga

Parte superior:

Covadonga Periñán- Ángela Ramírez

( Prebenjamín )

Chicas, de arriba a abajo:

Chloe Beltrán- Adriana Castillo- Blanca Morales- Rosa María Montero

Chicos, de izquierda a derecha:

David Pérez- Luis Yerga- Rubén Guerrero- Carlos Paullada

( Benjamín )

Lucía Tamayo- Arantxa Galindo-Alejandra Abasolo, y en primera línea, José María Paullada, y Juan García ( Adjuntamos foto más tarde )

Enhorabuena chicos! Superada la primera parte de la temporada; Ahora, a seguir trabajando...

Actualizada la tabla de récord históricos femenina en piscina de 50

Después del Campeonato de España Infantil - Junior, de invierno, actualizamos la tabla de récords históricos femeninos en piscina de 50 metros.

Vamos chicos! Cual será el siguiente en caer?